우울증 자가진단 테스트, 우울증 증상 5가지 (feat. 국가건강검진)

우울증 자가진단과 증상 5가지

  '혹시 나 우울증 아닐까?'

 우울증 의심이 가지만, 다른 사람들에게는 쉽게 말할 수 없습니다. 오버한다며 비웃음 당하기 쉽상이죠. 많은 분들이 그래서 인터넷으로 조용히 우울증 자가진단을 찾아 해보고는 하는데요. 하지만 중요한 사실이 있습니다.

 

 

 우울증도 다른 병과 마찬가지의 마음의 병입니다. 설마 내가 우울증이겠어, 그냥 조금 무기력한거겠지, 라고 여기고 방치하다가는 만성 우울증이나 더 큰 합병증으로 발전할 수도 있습니다. 의지로 치유할 수 없는 것이 우울증입니다. 따라서 반드시 전문가의 치료가 필요한데요. 그래서 오늘은 우울증 증상 5가지와 자가진단에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 우울증 자가진단 사이트

 우선 병원에 내원하기 전, 인터넷으로 간단한 자가 진단 테스트를 추천합니다. 제가 추천드릴 테스트는 총 21문항으로, 지난 2주를 기점으로 얼마나 자주 증상이 반복됐는지 체크하시면 됩니다. 

 

ex

• 0~9점 : 우울하지 않음
• 10~15점 : 가벼운 우울 
• 16~23점 : 비교적 심한 우울 상태 
• 24~63점 : 심각한 우울증

 모든 문항을 체크한 후, 합산된 점수에 따라 자신의 상태를 확인해주세요. '가벼운 우울 상태' 라면 굳이 전문 치료하지 않더라도 기분 전환만으로 나아질 가능성이 있습니다. 하지만 16점 이상 23점 이하의 우울 상태부터는 전문가와의 상담이 필요하다고 생각하시면 됩니다. 

 

 

https://testharo.com/depression/

우울증 자가진단 테스트

 

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2. PHQ-9 우울증 테스트

 

 PHQ-9이란 Patient Health Questinnaire-9 의 약자로 우울증 평가 도구, 즉 우울증 테스트를 뜻합니다. 국가건강검진에서 활용하고 있어 일반 사이트의 자가진단보다 비교적 신뢰성이 높은 편입니다. 또한 문항이 적어 쉽고 빠르게 체크하고 결과를 볼 수 있습니다. PHQ-9 또한 다른 자가진단 테스트와 마찬가지로 지난 2주 동안 나타났던 우울증 관련 증상들을 체크하고 평가합니다. 

 다음의 항목들을 읽어보고 해당 횟수의 점수를 더해주세요. 

 

• 없음 : 0 점
• 2~3일 이상 : 1점 
• 7일 이상 : 2점
• 거의 매일 : 3점

 

출처 : 무안군 보건소>우울증 선별검사

 

총 점수	심각도
0-4점	정상
5-9점	가벼운 우울 상태
10-19점	비교적 심한 우울증
12-27점	아주 심한 우울 상태

 

 

 

 

 

2. 혹시.. 나도? 우울증 증상 5가지 🧐

 

 우울증의 특징은 다음과 같습니다. 만약 이 증상이 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심해 볼 수 있습니다. 

---

1) 무기력, 무관심

 기분이 거의 가라앉아 있어 무기력합니다. 평소에는 곧잘 재미있게 느꼈던 일에도 흥미가 떨어진 것을 느낍니다. 만사가 귀찮고, 혼자 있고 싶은 기분이 듭니다. 누가 말거는 것도 귀찮고 충동적으로 죽음을 떠올리게 됩니다. 

2) 식욕 부진

 먹고자 하는 의욕도 사라집니다. 뭔가를 먹고 싶다는 생각 자체가 사라져 몸무게가 빠지기도 합니다. 제대로 영양 섭취가 되지 않아 변비나 소화 장애를 앓는 경우도 있습니다. 

우울증 초기증상

3) 수면 장애

잠이 비상식적으로 많아지거나, 거의 잠을 못자는 불면증에 시달리기도 합니다. 

4) 집중력 저하

 행동이 느려지고, 어떤 일을 처리하는데 시간이 오래 걸립니다. 심지어 5분 내지 10분의 짧은 시간도 집중하기 힘들어 중요한 일을 깜빡깜빡 잘 잊어버립니다. 

 

우울증 증상 정신적인 고통

5) 불안 및 초조함

 불안과 걱정이 많아져 항상 초조합니다. 때문에 생각이 많아지고 무기력해져, 업무에 지장을 주기도 합니다. 해야할 일을 본인의 의지로 제대로 해낼 수 없을 정도면 반드시 전문가와 상담이 필요합니다. 또한 불안과 스트레스 때문에 갑자기 눈물이 솟구치기도 하고, 위장 장애나 두통을 겪기도 합니다. 

 

 

3. 마무리

 이렇게 우울증 자가진단 그리고 우울증의 증상들에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되셨나요? 저 역시도 우울증에 걸려 정신과를 다녔던 사람으로, 내 의지로 낫는 게 아니라는 걸 잘 알고 있습니다. 누군가는 '의지가 약해서 그렇다'고 말하기도 하지만, 오은영 박사님도 우울증은 절대 혼자서 치료할 수 없는 병이라고 말씀하셨죠. 앞서 나열된 증상들에 본인의 상태를 대입해 잘 고려해보시고 우울증의 정도가 심하다고 판단된다면, 빠른 시일내에 심리 상담 또는 치료를 권해드립니다. 

 무엇보다 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다. 

 

 

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